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  原因腸動力減弱引起的便秘又稱弛緩性便秘或無收縮性便秘，是引起孕中期和孕晚期準媽媽便秘的一個重要原因。

  懷孕時，由于準媽媽體內(nèi)激素的變化，使消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些改變，如胃腸道平滑肌松弛，腸道的蠕動減少、力量減弱，導致糞便積壓在腸道中，時間一長，就產(chǎn)生了便秘。

  癥狀腸道中積壓糞便，刺激腸道，使孕婦產(chǎn)生便意，但由于腸道的肌肉動力下降，無力收縮，不能將糞便排出，因而引起腹部脹痛。由于糞便在腸道中停留的時間比較長，腸道內(nèi)細菌分解發(fā)酵會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，被人體吸收后，會出現(xiàn)輕微的中毒癥狀，如糞便中的吲哚被吸收后，可引起頭痛、舌苔黃膩、口有惡臭、食欲不振，甚至有精神抑郁的表現(xiàn)。這些有毒物質(zhì)也可以對胎兒產(chǎn)生不良的影響。由于排便時努掙，會出現(xiàn)肛裂引起糞便表面帶有鮮血。

  糾正方法這種由于腸動力下降而引起的便秘，從調(diào)整膳食的角度可從兩個方面人手：一是增加腸動力，恢復正常腸蠕動；二是增加腸道糞便的體積和含水量，從而使稀軟的糞便易于排出。

  對于孕中期和孕晚期的準媽媽來說，腸動力的減弱與體內(nèi)激素的變化有關(guān)，同時也可能與B族維生素，特別是維生素B1的缺乏有關(guān)。維生素B1在人體中的作用主要是參與能量代謝。如果維生素B1缺乏，能量的產(chǎn)生出現(xiàn)了短缺，就會引起許多功能障礙，如腸道的蠕動減弱、張力下降等。由于孕婦能量的需要量和消耗量都增加，對維生素B1的需要量也相應(yīng)增加，在這種情況下，增加維生素B1的供給量就會有效地改善便秘的狀況。

  維生素B1的食物來源相對比較少，它主要存在于各種谷類的外皮部位，因此在選擇谷類食物時應(yīng)選用未經(jīng)精細加工的品種；同時在選用面粉類為主食時，可采用鮮酵母發(fā)酵的方法，以減少維生素B1的損失；必要時，也可以服用維生素B1片劑。

  在恢復了正常的腸動力后，應(yīng)適量增加腸道中糞便的體積，形成對腸壁的有效刺激。保持糞便中適量的水分，使糞便能順利排出，徹底消除便秘的痛苦。

  為了更好、更有效、更徹底地預防和治療便秘，在生活習慣和飲食習慣方面還要注意以下幾點。

  養(yǎng)成定時排便的習慣定時排便有利于形成條件反射，對預防便秘是十分有效的。便意的產(chǎn)生是腸道受到刺激、腸蠕動增加以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外周神經(jīng)系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)的結(jié)果。如果經(jīng)常有便意而置之不理，排便反射受到抑制，久而久之，腸道對各種刺激的敏感性下降．即使有排便的要求，但因為失去便意，也會發(fā)生便秘。

  適當運動孕中期和孕晚期準媽媽“大腹便便”，行動不方便，運動受到一定的影響。缺乏運動，也會使腸道的蠕動減少。因此，在保證安全的前提下，準媽媽每天還要有適當?shù)倪\動時間和運動量，如散步、做簡單的體操等。適當?shù)倪\動，特別是戶外運動，對準媽媽來說是十分有益的，可以消耗～部分能量，增加食欲；同時還可以使皮膚經(jīng)日光照射，獲得維生素D的機會增多，這對改善缺鈣，維持骨骼的健康都是有益的。

  定時喝水如果健康允許，可以在天氣不太寒冷的情況下，每天早晨起床后，在早餐前喝1杯冷開水，或1杯冷牛奶，或蜂蜜加檸檬水，或1杯蘆薈汁。早晨空腹狀態(tài)下喝進的水很快進入腸道，不但可以增加腸道內(nèi)容物的水含量，對腸道還可以產(chǎn)生比較強的刺激，增加蠕動，引起便意。平時也要多飲水，以保持腸道中有充分的液體。蜂蜜和蘆薈在清潔和修復消化道，使糞便軟化方面有特殊功效。

  需要多吃膳食纖維據(jù)研究，每天攝入20~30克膳食纖維，對于預防便秘和保持腸道健康具有一定的效果。對于腸動力減弱的準媽媽來說，這些膳食纖維應(yīng)該從水果類、薯類、蔬菜類和海藻類食物中獲得。

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